viernes, 22 de octubre de 2010

ADIVINA QUÉ ES

Enumera recomendaciones cardiosaludables (no vale repetir y solo una recomendación por alumno)

El profe

6 comentarios:

  1. Hola a todo,esta es mi respuesta:
    Hay 10 recomendaciones para comer cardiosaludable.

    Siguiendo los consejos y manteniendo unos hábitos de vida saludable, con el adecuado ejercicio físico, libre de humos y de estrés, ayudará al corazón a sentirse mejor.Comer sano, ordenado y a sus horas es la mejor prevención que hay. Todo el cuerpo lo agradece, incluido nuestro estado de ánimo.Mi consejo, no esperéis a ponerlas en práctica.

    Esta recomendación ha sido elaborada por la Facultad de Ciencias, Nutrición y Dietética de la Uned.

    Y yo he elegido una,que es la siguiente:
    VERDURAS, CASI SIN RESTRICCION:
    Tomar todos los días un buen plato de verduras frescas o una buena ensalada. Las verduras deben ser la base de su alimentación junto con los cereales y las legumbres. Preferir siempre los alimentos integrales a los refinados. Un aporte suficiente de fibra es una de las claves para la salud cardiovascular.

    Hasta el lunes!

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  2. Ola yo elijo los deprtes hay varios deportes.
    Los deportes son juegos para la gente, pero los deportes son muy buenos para
    la salud de los hombres.
    El fútbol es el deporte más conocido , el que le gusta más a los hombres, mucho
    más que a las mujeres.

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  3. Buenas tardes a todos, esta es mi recomendación:

    Uno de los enemigos más potentes del corazón (nuestro motor) es el colesterol, sin duda.

    La mayor forma de defenderse de éste es adoptando unos hábitos que incluyan:

    Una mayor ingesta de fibra y frutas (aguacate, manzanas, pomelo y uvas son las que principalmente favorecen la disminución del colesterol en sangre), verduras y cereales integrales.

    Un incremento en el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados como los Omega-3 (pescados azules, aceite de pescado, aceite de soja y colza, germen de trigo, mejillones, ostras, berberechos, espinacas, repollo, brécol...

    La ingesta de frutos secos como nueces, almendras, avellanas y pipas de calabaza ya que contienen ácidos grasos insaturados, vitamina E y otros antioxidantes.

    El consumo habitual de aceite de oliva, preferiblemente virgen. Este aceite contiene ácido linoleico, capaz de mantener el colesterol en niveles bajos.

    La reducción o supresión del consumo de carne roja y de embutidos.

    La eliminación de la dieta de alimentos ricos en azúcares y de las harinas refinadas, presentes sobre todo en la bollería industrial, margarinas y fritos.

    La disminución del uso de la sal ya que su consumo favorece la arteriosclerosis.
    Desterrar de la dieta la llamada “comida basura”.

    Evitar la leche entera, los quesos curados, la nata, las cremas de leche, el chocolate y las salsas ricas en grasas no recomendables.

    Limitar o eliminar las bebidas alcohólicas, el tabaco y el café.

    Bueno, que paséis un buen fin de semana a todos, nos vemos en el próximo adivina.

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  4. Hola profesor, esta es mi respuesta

    Yo he eligido una copa de vino en las comidas:

    Tome una copa de vino tinto en las comidas. Se ha comprobado que el beber un poco de vino tinto en las comidas mejora la salud cardiovascular al mantener más limpias nuestras arterias. Ello se debe principalmente a las propiedades antioxidantes del vino. Sin embargo, por encima de los 30 gramos diarios el alcohol causa graves daños en el higado, el cerebro y el corazón. No se pase.


    Adiossss

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  5. Hola profe, ayer no pude conectarme, mi recomendación es no fumar.

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  6. Hola profe, esta es mi respuesta:

    Evitar el estres.
    Recomendaciones: no fumar tabaco, evitar no llevarse decepciones, no trabajar demasiado...

    Hasta mañana.

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